明日更新します
少々体調不良です。
明日、現在の体重発表と共に更新したいと思います。
ダイエットを始めた時
ダイエットしなきゃなぁと思ったキッカケは、健康診断。
女医さんに、かなりキツく注意を受けたのがキッカケです。
同性の言葉程、ズバーッと深く刺さる物はありません。
もうね。ダイエットは明日〜なんて事はありませんでした。
即日決行でした。
当初していたのは、朝夕は炭水化物抜き、サラダが丼一杯。ドレッシングは、もちろんノンオイル。
昼は周りの目もあり、おにぎり一個と山盛りサラダとインスタントスープ。
女医さんに言われた言葉を話しただけに、皆さん同情的で協力的な雰囲気になっていましたなぁ。
そして、スタート時の体重が体重なだけに、面白いように減っていきました。
でも、その内に慢性的に腹痛と下痢に悩まされる様に。
元々、胃腸が弱い私には、サラダメインは合わないようでした。
次の日からは、サラダをお浸しにシフトし、代わりに野菜ジュースをプラスしました。
ストレスを貯めつつ減らした体重は、三ヶ月で約１０キロ。
半年で理想体重が？なんて夢をみたものです。
じつは・・・
実はダイエットを始めたのは去年の５月頃からなんです。
健康診断で注意を受けたのも去年。
結構厳しい女医さんで、これでもかって位に注意され
同じく健康診断で注意を受けた旦那も巻き込みダイエットを決意。
自己管理は難しいので管理するアプリを探しダウンロードしたアプリが「BeCalendar」
（課金したら使えるオプションが増えるみたいですが、無料で使用しています。）
自分の性別、生年月日、体重、身長、活動レベルを入力すると
基礎代謝量と消費カロリーを計算してくれます。
毎日食べた物と運動量、朝夕（どちらかでも大丈夫）の体重を入力。
毎日の摂取カロリーと体重をグラフ化してくれる機能もあります。
レコーディングダイエットって昔あったよね位の気持ちでスタート
飽きさえしなければ凝り性の私です。
カロリー計算に使うサイトも吟味しブックマーク登録
緻密に計算する事に。
結構食べているんですよね。
増えた体重維持しているんだから当たり前ですが・・・・
目標にしている体重を維持するのに必要なカロリーまで下げたら痩せるぞ−
と鼻息荒く頑張りました。
で、減るには減ったのですが過度の節制でストレスが半端無く溜まったあげく、
しばらくして体重が減らなくなっちゃいまして・・・・
調べたら、急激に摂取カロリーを減らすと体が危険を感じて摂取したカロリーを
消費に回さず貯蓄に回すようになるそうで・・・
消費しないと言う事は、痩せないと言う事。
それでもずっと続けたら減るんでしょうが、ストレスと弊害を考えたら・・・
と言うことで、１ヶ月−１，２Kgを目標に方向転換したのでした。
誕生日ケーキ
先月の後半に誕生日を迎えた旦那と下の子
誕生会はしないつもりでしたが、そういう訳にはいかず・・・・
作りましたよ
ダイエットの敵？生クリームたっぷりケーキです
スポンジはココア生地にし、三段にカット
間にはスライスしたイチゴを挟みました
生クリーム泡立て過ぎて塗りが失敗しちゃいましたが、まぁ良いでしょう
これにキャンドルとチョコレートのプレートを乗せたら完成です
材料 分量 カロリー
◎生クリーム
生クリーム ２００ｍｌ ８６６
砂糖 ２０ｇ ７６
◎スポンジ（１２ｃｍ型×２）
小麦粉 ７５ｇ ２７６
純ココア １０ｇ ２７．５
砂糖 ７５ｇ ２８５
卵 ３個 ２７３
◎飾り
いちご ２５０ｇ ８５
総カロリーは なんと １８８８．５Kcal
四人で食べるとして・・・・
一人あたり４７２Kcalですか・・・・・
かかった費用は約１０００円
添加物も入ってないし、お財布には優しいからよしとしましょう
はじめまして。マリモです。
今週のお題「今年の抱負」
二人目の妊娠出産を期に３０キロ近く太ってしまった私。
健康診断で注意を受けたので一念発起。
明るいデブ生活を、明るい普通生活にする為ダイエットを決意。
持病が有って、運動メインのダイエットは出来ないので野菜メインの食事&ゆる〜い運動でダイエットに励みます。
ついでに、生活費もダイエットして脂肪を切り崩し、貯蓄を蓄える生活にチャレンジです。
とはいえ、食べるの大好き、作るの大好き人間。
道のりは長そうです。
