三日間の体重

こんにちは、久々の更新になってしまいました。

１３日    ７４．８キロ

１４日    ７４．０キロ

１５日    ７３．９キロ  

全て朝の体重です。

今週は仕事絡みでストレスが溜まったせいか１２日の夜に、どうしても炭水化物を摂りたい症候群になってしまった結果、ご飯お茶碗２杯分食べちゃいました

朝の体重測定でショックを受けカロリー制限を。

朝  野菜ジュース

昼  お弁当４００kcal未満に調整

夕  おでん(卵、白滝、コンニャク、がんも、大根)

総カロリーは、８５０kcal

次の日は、体重が戻ったので普通にダイエットメニューでした。

ストレスと上手に付き合う方法を考えなくては。(￣◇￣;)

野菜ジュース

以前ダイエットを開始した時から飲んでいるのが

この野菜ジュース。

紙パックの物はランチ用で、ペットボトルは自宅で食事をする際に飲んでいます。

野菜中心の食事をすると決めたのですが、やはり足りない様な時もあるので。

砂糖と食塩が無添加な物でトマトベースを選んでいます。

今の所、ダイエットに効果は外見上無い気がしますが、春あたりの健康診断で効果は分かるかと。

今日の体重は、

７４．２キロ

お弁当

いつものお弁当公開です。

水菜と乾燥コンニャクとキノコのお浸し

キノコとキャベツの味噌汁

卵焼き

プチトマト

塩鮭ごはん

お昼は５００kcalを目安に作ってます。

体が飢餓状態にならない摂取カロリーが、一食分当たり５００kcalだと

見たので守っています。

本当なら、ガッチリ減らせば体重も減るんでは？とは思うのですが。

前回減りませんでしたから。

今日の体重

７４．２キロ

ＢＭＩ

２７．９

体重増加

おはようございます。

今朝体重を測ったら、なんと

７５．０キロ

前日から０．５キロ増えてます！

ダイエット中のストレス解消の為？土日の日中は好きな物を食べて良いルール(夕食は野菜中心)にしてみたのですが、この結果。

とりあえず、今月中は同じルールでしてみます。

一カ月後、減ってるかな？

乾燥コンニャクと春雨

乾燥コンニャク２個のカロリーに相当する春雨は５０g。

約１７０kcalです。

その二種類を戻すと

左が乾燥コンニャク

右が春雨(緑豆)

ボリューム的には春雨が勝ちました。とても残念です。

戻した春雨はチャプチェに。

材料(２人前)     ３７０kcal

◎春雨              ５０g

◎ネギ                 １本

◎鶏胸ひき肉   ５０g

◎麺つゆ           適量

◎塩コショウ

全てを混ぜながら中火で炒めます。

鶏ひき肉に火が通ったら塩コショウで味を調整し完成の簡単メニューです。

２月７日

体重   ７３．５キロ 

２月８日

体重   ７４．２キロ

順調？

おはようございます

今日の体重     ７４．２キロ   ＢＭＩ ２７．９

多少減りましたが、誤差範囲内です。気を引き締め今日もがんばります。

一昨日買った乾燥コンニャク、裏記を見たらタピオカ粉が入っていてカロリー０ではありませんでした。

一塊で８３kcalと微妙な感じ。

しかも戻してみたら一食分には満たない感じのボリューム。

もしかしたら、春雨の方がカロリー的には低かったりして。

ガッカリです。

週末に比較してみようと思います。

只今の体重。

私の今の体重は、７５．３キロです。

ダイエット開始時の体重は８０キロ。

年末休み前は、７２キロでした。

年始に測った時は、７６キロ！

立派なリバウドです。

年末年始休みに暴飲暴食の限りを尽くしたから当たり前ですけど、

年始に制服を着た時の残念感ったら。ねぇ。

痩せる時は、結構な我慢をしたのに太る時は、あっと言う間です。

気持ちを再度引き締めダイエットに精を出す為、約束事を決めました。

ご飯は測る。

夕食は、極力炭水化物を取らない。

昼夕は野菜たっぷりのスープか、お浸しを必ず食べる。

油物は食べるなら土日に昼。

平日は買い物できにくい私。

野菜室、パンパンです。

ちなみに、今晩の夕食

タラのトマト煮

キャベツとキノコと乾燥コンニャクのコンソメスープ。

乾燥コンニャクとはこれ。

デザートにも使えるらしいです。

独特な匂いが無いのでパスタや麺の量増しに使えそうです。

初見でダイエットに使えるかもと買っちゃいました。